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Cuidado de los ojos: Atención a las pantallas y móviles

Consejos de salud visual por Colegio Nacional Ópticos-Optometristas

 

Hoy más que nunca hablamos de Salud Digital y, por ende, de nuestra Salud Visual y respectivo cuidado de los ojos. Es muy importante que este año que estamos más conectados que nunca a las pantallas, cuidemos nuestra visión acudiendo a los profesionales de la vista. Por eso, nuestros amigos del Colegio Nacional Ópticos-Optometristas de Aragón nos han preparado este blog con una serie de consejos y medidas para el cuidado de nuestros ojos 🤓.

 

Síndrome visual informático, ¿sabes en qué consiste?

 

 

La situación actual de pandemia unida a la sociedad inmersa en la tecnología y la informática conduce a unos problemas visuales que afecta cada vez más a los ciudadanos de todas edades. Las pantallas del ordenador, los móviles, las televisiones provocan que al final de la jornada laboral, nuestros ojos están irritados, secos y nos escuezan. A esto se le llama síndrome visual informático.

En el caso de la tecnología, el esfuerzo que hacen nuestros ojos es realmente muy importante. Los dispositivos informáticos forman parte de nuestra vida diaria y cada vez tenemos más horas trabajando a nuestros ojos; mirando fijamente y, durante bastante tiempo, sin parpadear con frecuencia. Todo ello que, sumado a la calefacción o los aires acondicionados, provoca incomodidad ocular al final de la jornada.

 

¿Cómo podemos identificar este problema?

 

 

Los problemas de los ojos, los identificamos con la irritación ocular, la fatiga visual, visión borrosa, sequedad, cefalea, dolor de cuello y de hombro. Hay estudios que demuestran que el 90% de las personas que utilizan el ordenador más de 3 horas seguidas al día, tienen algún tipo de estos problemas.

El síndrome visual informático se produce porque los ojos trabajan con más intensidad delante de una pantalla que frente a la página de un libro, sumado a los deslumbramientos, contrastes y reflejos del monitor, así como las distancias, los ángulos de trabajo, o la luz del ambiente.

 

¿Qué consejos nos ofrecéis para el cuidado de los ojos?

 

 

Los consejos que ofrecen el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Aragón son varios. Ergonomía postural delante de la pantalla del ordenador, así como revisar periódicamente la prescripción de tus gafas o lentes de contacto. En este sentido, los profesionales de la Salud Visual, los ópticos-optometristas, adaptan tus gafas para trabajar frente al ordenador, ya que las que se usan habitualmente pueden que no sean las más recomendables para estar delante de la pantalla.

Usar la regla del 20/20/20, cada 20 minutos parar 20 segundos y mirar a más de 20 pies (6 metros). Hay que hacer pausas de 15 minutos cada dos horas para que los ojos descansen, mirar a lo lejos para cambiar el enfoque de los ojos y, no usar el teléfono en estos descansos. Hay también que parpadear con regularidad… Así evitamos la sequedad, y si no es suficiente podemos usar gotas humectantes, o bien un humidificador ambiental.

 

 

Todo esto se puede complementar con otras acciones. Por ejemplo, ajustar la resolución y el contraste del monitor, el brillo no debe ser muy fuerte, hay que evitar deslumbramientos, reflejos y sobre todo la pantalla debe de estar limpia de huellas y polvo.

Si a pesar de seguir todos estos consejos sigue habiendo problemas, es importante que acudan a su profesional de la Salud Visual, a su óptico-optometrista que le aconsejará con calidad.

 

Colegio Nacional Ópticos-Optometristas de Aragón

 

 

Para cualquier duda, podéis contactar con El Colegio de Ópticos-Optometristas de Aragón. Los encontraréis en Calle Cadena 15 (bajo) 50001 Zaragoza – Teléfono: 976 282952. Además podéis seguirles en Facebook y en Twitter.

 

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